こんにちは。
先日、突然秋の花粉症デビューしました馬場です。
いや、恥ずかしいから言いたくなかったんですけどね（笑）
私は杉とヒノキのアレルギー持ちです。これは病院の検査をして出たので間違いない。
杉がある人は秋にブタクサも発症しやすいとのこと。今までは大丈夫でしたが、弱ってたんでしょうね。
思い当たる節があるんですよ。
一番言いにくい話は…携帯のパズルゲームにハマり朝4時までやっていたよね…。だって寝る前にいつもラッキータイムみたいのが来て体力消耗してくれないんだもん！！
脳トレと思ってたけどあれ本当によくないね（笑）今はやってないです。
それに、あまり動かずに事務作業したりが多いので運動不足気味。それにひとりでいることが多いせいか面倒で食事量が減っています（誰かご飯行きましょうか？）
ストレスは少ない方だと思いますが、まあ、まだ物件も見つからない状況で焦ってはいます。
焦ってます、だってもっと素敵な空間にお客様や生徒さんに来ていただきたいですもん！
それで、便秘気味になっちゃいました。えへ。
免疫の要ですからね、腸は。
花粉症も起こしやすい生活になってました。
ガチの便秘時代、腸内環境が悪いと色んな不具合が出てくることを思い知ってます。
そして今、些細なことで腸内環境は乱れてしまうということを再認識。学んだわ～～～
春の花粉症の方が私は深刻なので、冬になる前から予防予防とするのですが、出鼻をくじかれてしまいました。でも、まだ遅くない。
※ 今している善い行い ※
☑ 添加物が多そうな食品を食べない。野菜もたんぱく質も摂って、自炊する。
セブンのおにぎり美味しくて好きだったんですけどね。缶コーヒーすら飲まなくなったな。
☑ 朝、起きたら雨戸を開けて日光を浴びて交感神経をオンにする。
まだまだ暑いので観葉植物が大きくなるように見張りつつ……
☑ 人にお願いしたいことは遠慮せずに言う。
悪気はないけど遠慮すると結局双方に良くないので。
☑ 湯船にゆっくり浸かる。
長湯が苦手なんですが、先日久しぶりに半身浴したらめっちゃ芯まで温まって驚きました。
☑ 緑を見に散歩する。
近所なのに行かないでいた緑地まで歩いて行ってみたら思いの外に楽しかったですね。
私、身体のために良いことしてるんだよって満足感も大事です。
どうせ効かないわよ、とかそういうネガティブな気持ちは脳と腸にストレスですからね。
※ これから改善すること ※
腸内細菌が喜ぶ乳酸菌をもう少し摂る。
→ヨーグルトより、日本人は温かいお味噌汁。お味噌どれにしようかなって迷っているうちに買い忘れてしまってましたが今週は買う！
慣れれば味噌汁もそんなに手間ではないはずです。
温活します
→去年は秋からよもぎ蒸しに通い始めて、婦人科系の調子が良かったり手足の冷えが改善したので今年もやります。生殖器は腸からも近いですからね。
そして体温低下が免疫低下を招きますからね。
運動量を増やします
→もともと筋肉が育ちにくい、たんぱく質キライ、運動苦手……てタイプなので一番やりたくないですが、やむを得ん状況ですよ。エレベーターは止め、エスカレーターもなるべく避けてます。後は時間作って有酸素ではなく軽い筋トレをしていこうかなと思いますね。
思えばブログも書くと気持ちが落ち着きます。
また些細なことでも呟きに来ますね＾＾