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Step.1 タイ古式の基本姿勢から

身体の使い方、オープニング、センとは？

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Step.2 ふくらはぎと太腿をほぐす

むくみやハリ・血行不良に。人気のあの手技も。

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Step.3 股関節ストレッチ

最初の難関は、覚えると超楽しい！

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Step.4 腕と手

手のマッサージはリラクゼーション効果大！

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Step.5 うつ伏せの下肢

多くの方が固い○○をほぐそう！

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Step.6 背中をほぐす

がちがちの腰と肩にアプローチ

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Step.7 横向きの施術

ロングコースでは必須の横向き。

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Step.８ 横向きのストレッチ

苦手な人が多く、だけど使えるのが横向きです。

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Step.9 お腹のマッサージ

お腹をほぐすと全身の血行改善。腰痛にも◎

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Step.10 ヘッドマッサージ

肩首頭、お顔もほぐします。

過敏な場所だから雑さが出ないように。

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Step.11 仕上げのストレッチ＆座位

最後に大技ストレッチでしっかり伸ばします。

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Step.12 テスト

合否や点数はなく、弱点やクセの修正に役立てて下さい。

​覚えが早く余裕のある方は、追加手技集に変更可能。