こんにちは タイ古式 & チネイザン インストラクター 馬場です。
先週までソウル経由でチェンマイで研修休暇戴いておりました。
ご協力いただいた agrim 黒田さん、予約のサイクルを変えて下さった多くのお客様に感謝しています。
チェンマイ行きを決めた時に
「食事もいつもよりコントロールしやすいな」
って思いました。ある程度規則正しい生活が約束されるのでね。
それに栄養素である酵素やビタミン・ミネラルたっぷりのフルーツが手に入りやすいし。
正月くらいから、「私自身の理想の身体」について考えていました。
☑ 体脂肪を少し減らそう。
☑ 基礎代謝は増やそう。
☑ 体重は気にしない。上記目標達成のためには増えるのが自然。
漠然とこう考えていました。
私は痩せ型ですが、本当に運動が苦手なので（笑）
それに仕事で疲れて休日に運動しろなんて無理無理～～～なタイプなので運動不足と筋力不足が悩みで。
体重ばかりに気持ちが行く人が多いですが、そうじゃなくて、身体が何でできているかですね。
パッと見て痩せていても中が脆くては健康ではない・・・
うちの体組成計は家庭用のなので、おそらく細かい数字は正確ではないでしょう。
だから増えた減っただけ確認できたらいいんです。
そしていざチェンマイ！ その前にソウルに行き友人と
ラーメン入り海鮮チーズトッポギ（これ2人前で1000円くらい）
北村韓屋村の展望台まで急坂を歩きまくりで腹ペコです。
明洞のサムギョプサル（めっちゃ混んでたし美味すぎ）
冷麺、牛丼などなど、楽しませていただきましたが。
さて、チェンマイではスクール中心で動きます。グルメは二の次。
基本的に、私、朝は飲み物だけ。
朝は食べるものだというのは思い込み。
深夜から午前中は、排泄の時間なので水分だけで良いんです。
実際、食べなくても倒れるとか仕事に差し支えたことなんてないです。
思想的なのは酵素を摂ること。
タイはフルーツが豊富。特に酵素たっぷりのパパイヤ。
消化を止めれば消化に回されていた酵素が代謝酵素に回されます！
代謝アップのチャンスってわけですよ。
でも、日本では難しいですね。酵素ドリンクが手軽です。
ちゃんとしたものは高いですが、ジムで頑張るよりずっと楽ちんで確実なので結局は代謝アップの近道です。
消化しやすい糖とビタミン・ミネラルが豊富入っているので安心。
ビタミンとミネラルも必須なので本来は面倒なんですが、楽になりましたね。
お昼ごはんもあんまり食べません。
なぜなら、お腹がいっぱいになると集中力が切れるから。
私は甘さ控えめのフルーツスムージーを飲んでました。
食べる日は食べますが、忙しい日はつまむ程度。
仕事中はもちろん集中したいし、研修中はゆったりモードですがぼんやりはしたくない！
（休日、レッスン終わった日はランチ食べました）
タイに来ていると、タイ料理が美味しいしリーズナブル（１食300円くらい）なのでつい食べ過ぎる。
美味しいものを食べるの幸せだけど、それは夜ご飯にとっておいてもいいんじゃないかなって。
夜に食べると太るじゃん！ という意見も多いですが、そうでもないです。
たくさんは食べませんので。身体（腸）が調子いいと脳も調子がいい。適量で箸を置けます。
今回、ソウルと合わせても9日間の旅ですが
間食で小さなアイスやお菓子はつまみました。
お酒もいつものように飲んでたし、
（自家栽培のミントのモヒート４００円）
全体的に糖質多めになっちゃいましたね。暑いからスムージーやアイス買っちゃう。
それでも、帰国したら体重は1キロくらい増量していましたが
体脂肪は３％減。何度か時間を変えて計ってみましたが、ちゃんと減っていました。
一番気にしていた基礎代謝も1割ほどアップ！
まさに計画していた通りになりましたよ。
上記、食事についてしか書いていませんが、運動というかよく歩きました。
30分くらいの距離は歩く。乗り捨て出来る自転車もそこらにありますが、車が多くて怖いから（笑）
リアルなフレンチブルドッグアイスを求めて30分歩きました。
味も普通に美味しかった。一緒にでっかいカフェラテも飲んでます。
この後もサンデーマーケットのあたりまでふらふらと。
うーん、この日は5キロくらいは歩いてますかね。
学校にいる間も緊張はしているわけで、脂肪はきっと燃えています・・・
体重は増えましたが、理想通り、基礎代謝上がって良かったです＾＾
疲れた胃腸は少し休ませると良いですね。腸が整うと脳がちゃんとして、意思がきちんと働きます。
今の季節、花粉症の症状も緩和されるので、そういう意味でも私はありがたい。
食事を抜くことに不安が大きい人は、朝だけ酵素摂るのはおすすめです。
（濃度９８％、無添加、飲みやすい）
私はチネイザンで痩せたと言ってますが、実際は朝のグリーンスムージーのおかげでもあります。
施術を受けて、腸が動き出したら自分でも綺麗にしないとね。
今のところ、体調崩したという話は聞かないので、どうか信用して試してください。応援します＾＾