こんにちは、タイ古式マッサージ&チネイザンインストラクターの馬場です。 今日は前から気になっていたことなんですが 「手首が固い」
私はよくデスクワークの方を対象に考えていますが、もれなく固い… 手首と言うか、もう肘から下がカッチカチ。 よく男性の腕の筋にキュンとする女性がいますが、女子の皆さんも意外にモリモリしてますからね。 肘下に手三里というツボがあるのですが 腕のコリ、肩コリだけでなく、首や頭痛にまで効きます。 ツボは本来は中国の経絡という身体中にあるエネルギーが通る道の上にあります。 タイ古式マッサージの世界ではこれは「セン」と呼ばれて、似て非なるものです。 手三里は経絡ですが、センでも押します。 どんなお仕事の方でも、学生さんでも、ここを押すと「あー！」ってなります。 販売員、事務員のお友達の手三里を飲み会で加減せず押したところ、悲鳴しか出なかった…ごめんなさい。 タイ古式マッサージの世界に入りまだ間もない頃、私は腕のほぐしをおろそかにしてました。 60分などの短いコースでは腕より肩や背中に時間をかけたいと思ってたんです。 でも、腕は背中や首や頭ににも影響を与えます。長年お客様の身体に触れてきて、そう実感することが多くありました。 下ごしらえとして腕をしっかりほぐしてあげると、隣接する肩や背中、首もよくほぐれます。 ストレッチも血流が巡ってからの方が効果的。 手首が柔らかくなったら、憧れのタイダンスも出来ちゃうし、所作が柔らかくなってモテちゃうかも？
デスクワーカーの方だと、キーボード入力で思いの外に力が入って固くなってしまったり酷使していることが原因かな？と思いますが、 重いフライパンを使うシェフ、 細かい作業が多い販売員さんや専業主婦の方、 もちろんセラピストさんでも腕や手首、親指の付け根までカチカチの方がいますね。 力を抜く、という指令は脳から出ないらしく、レッスン中でも知らずに力が入ってたりね（笑） 力を抜きたい時は、一度、力んだ部分に意識を持っていって思い切り力みます。 それから、パッとフラットな状態に戻ると力みが取れます。 ヨガのレッスンで教えてもらったことですが、意外に気持ちいい^_^ ちょっとアホな顔でやるとより力抜けます。人に見られないようこっそり試してみてください。
では、良い1週間をー！