楽なのが一番！

こんにちは。

テレワークや家にこもった生活で、いお身体が悲鳴を上げている方が多いと思いますが、

現在、多くのリラクゼーションサロンが休業しています。

早く再開したいですが、医療現場の方のお話を聞いていると油断が怖いなと思っています。

そんなわけで、自宅でできるゆる～～～い筋力アップトレーニングと使った筋肉のストレッチをお客様のために紹介したい！

サロンで動画を撮っています。ひとりでね・・・

運動経験のない方もいらっしゃると思うので、なるべく簡単なのを選んでいます。

多くの方がデスクワークなどで弱り切っているハムストリング（腿の裏）や中殿筋(お尻の横）が多いですね。私もそこが固いので。

いわゆる猫背の方(男性の多くが猫背）はハムストリングが固くて骨盤が後にひっくり返っています。

お尻が垂れてゴリラっぽくなります。

骨盤の中の内臓も傾くので負担があり、肺も圧迫されています。呼吸が浅いと酸素が足りなくなりますね。筋肉・脳にも負担。

つまり、柔らかくないと見た目も老けて見えるし、実際、身体が老けます。

脱・オバ体型！！

動画はYouTubeに投稿しているので、良かったらご覧下さいね。

本当に簡単。長いと観ていて集中できないと思うので、あえて短いカットにしています。

一回全部見てから、動いた方が自分の身体に集中できますよ＾＾

これは首こり編です。段々増えていくといいなと思います。

チャンネル登録しておくと便利です。

それではまた近いうちに！